最近、首や頭皮が重いと
感じていませんか？
40代50代になると、以前よりむくみ感が取れにくい、 首や肩まわりがすっきりしない、頭皮が硬くなった気がする、 というご相談が少しずつ増えてきます。
このページでは、自宅でのリンパケアを強くすすめるのではなく、 やりすぎず、負担をかけず、やさしく整えるための考え方を、 わかりやすくお伝えします。
こんな変化を感じている方へ
なんとなく不調だけれど、はっきりした原因はわからない。
そんな時に、首・肩・頭皮まわりの“めぐり”の変化が関係していることがあります。
40代50代で感じやすい
「めぐり」の変化
年齢を重ねると、姿勢や筋肉の使い方、日々の生活リズムの変化によって、 首・肩・頭皮まわりがこわばりやすくなることがあります。
その結果として、むくみ感、疲れが抜けにくい感覚、 首まわりの重さなどを感じる方も少なくありません。
ただし、こうした違和感がある時に、自己流で強く押したり流したりするのはおすすめできません。
「しっかりやる」よりも「やさしく整える」ことのほうが大切です。
自宅で意識するなら、
まずはこの3か所だけ
全身を細かく触ろうとすると、かえって自己流になりやすくなります。
ご自宅では、まず次の3か所を「軽く意識する」くらいで十分です。
無理に広げず、やさしく整える意識で十分です。
セルフケアは「やり方」より
「力加減」が大切です
自宅でケアをする場合は、何かを押し流すイメージよりも、 皮膚の上をやさしくなでるように触れる感覚のほうが安心です。
- 強く押さない
- ゴリゴリこすらない
- 長時間続けすぎない
- 違和感があればすぐにやめる
- すっきり感を急いで求めない
自己流で力を入れすぎるより、 気持ちいいと感じる手前で止めるくらいがちょうどよいことが多いです。
こんな時は無理に行わないでください
体調や皮膚の状態によっては、セルフケア自体を控えた方がよい場合があります。
- 発熱時や体調がすぐれない時
- 傷・湿疹・炎症などがある時
- 食後すぐや飲酒後
- 強い疲労感がある時
- 妊娠中や持病があり不安がある時
「自分ではよくわからない」と感じたら
40代50代のお客様の中には、 「頭皮が硬い気はするけれど、何をしたらいいかわからない」 「首まわりの重さと、髪の扱いにくさがつながっている気がする」 という方も多くいらっしゃいます。
そういう時は、自己流でやり続けるよりも、 頭皮や首まわりの状態を見ながら、今の自分に合ったケアを知ることが大切です。
頭皮や首まわりの違和感、
ひとりで悩みすぎなくて大丈夫です
最近ずっと気になっている。
でも、何をすればよいのかはよくわからない。
そんな方には、頭皮や髪の状態を見ながら、 無理のない範囲でのケアをご提案しています。
強い施術をすすめるのではなく、今の状態に合わせてご相談いただけます。